Beneficios de entrenar al menos 3 veces a la semana

Se ha comprobado que realizar cualquier tipo de actividad física con frecuencia tiene impactos beneficios en la salud y el cuerpo. Brindando beneficios tanto biológicos como psicológicos. El ejercicio y la buena alimentación son la clave para prevenir el desarrollo de enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico y mejor los estados de ánimo.



Beneficios biológicos

  • Mejora la forma y resistencia física.

  • Regula las cifras de presión arterial.

  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.

  • Mejora la resistencia a la insulina.

  • Ayuda a mantener el peso corporal.

  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.

  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

  • Reduce la sensación de fatiga.


Beneficios psicológicos

  • Aumenta la autoestima.

  • Mejora la autoimagen.

  • Reduce el aislamiento social.

  • Rebaja la tensión y el estrés.

  • Reduce el nivel de depresión.

  • Ayuda a relajarte.

  • Aumenta el estado de alerta.

  • Disminuye el número de accidentes laborales.

  • Menor grado de agresividad, ira, angustia...

  • Incrementa el bienestar general.

Nunca es tarde para empezar a sentirte mejor contigo mismo y tener una vida más #saludable. Con el #ejercicio podrás tener una calidad de vida envidiable.



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